Як підтримувати своє здоров'я в гарній формі в новому році

02 Січня 2021, 10:33

661

Початок нового року – ідеальний час, щоб перегорнути нову сторінку, і саме тому так багато людей приймають новорічні резолюції.

Як підтримувати своє здоров'я розповіли на сторінці Центру громадського здоров'я у мережі.

Пропонуємо в новому році пообіцяти більше приділити часу собі й своєму здоров’ю. Найменше, що ми можемо зробити — це відмовитися від шкідливих звичок, натомість почати нові — корисні звички для підтримки здорового імунітету і способу життя.

Мільйони людей хворіють, зазнають інвалідності й навіть помирають унаслідок нездорового способу життя. Це може стати причиною проблем зі здоров’ям, як-от порушення обміну речовин, хвороби суглобів і скелета, серцево-судинні захворювання, діабет, надмірна вага тощо.

Своє здоров’я можна й потрібно підтримувати в хорошій формі.

Для цього необхідно дотримуватися корисних звичок:

відмовтеся від шкідливих звичок: киньте курити й не зловживайте алкогольними напоями;
пийте більше води;
практикуйте здорову харчову поведінку — їжте менше солі й цукру, регулярно вживайте фрукти й овочі, включайте в раціон корисні жири;
більше рухайтеся — тренуйтеся не тільки в спортзалі, а робіть вправи й вдома, присідайте, танцюйте, підійматеся сходами пішки;
частіше гуляйте на свіжому повітрі;
зміцнюйте свій сон і слідкуйте за його якістю;
уникайте стресів – читайте менше новин, контролюйте свій екранний час, підтримуйте соціальні зв’язки, більше сміху й позитивних емоцій;
слідкуйте за особистою гігієною;
практикуйте безпечний секс і регулярно тестуйтеся на інфекційні захворювання;
вакцинуйтеся, стежте за своїм самопочуттям і звертайтеся до свого сімейного лікаря.